Avena

Rica en oderosos antioxidantes como la Vitamina E y los polifenoles. Además, es fuente importante de beta-glucanos, compuestos conocidos por sus efectos en la reducción de colesterol.

Almendras

Es la semilla comestible del almendro. Consumida en porciones saludables, pueden ser un aliado en la reducción de peso gracias a su lenta digestión que ayuda a controlar el apetito. Los poderes antioxidantes de este fruto se encuentran principalmente en la piel.

Amaranto

Es un grano tradicional mexicano que se consume mayormente reventado. Es un grano rico en hierro, magnesio, fósforo y potasio.

Nueces

Es una semilla de sabor dulce y de textura carnosa con alto contenido en grasas monoinsaturadas, las grasas que ayudan a reducir los niveles de colesterol y su consumo se asocia con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Pepita de Calabaza

Esta semilla es una tradición mexicana; con Vitamina A, Vitamina E, fósforo, manganeso, zinc, y una excelente fuente de magnesio; mineral importante para el mantenimiento de huesos saludables.

Arándanos

Es un fruto que comúnmente se consume deshidratado, su sabor acidulado combina muy bien con otros alimentos dulces, salados o de alto contenido graso. Se cree que el arándano tiene poderes antibacterianos y antifúngicos y juega un papel en la prevención de infecciones urinarias.